徒手 腹 肌
2022年6月1日—這雖然是所謂的腹肌運動,但是動作時最重要的不是「抬起上半身」,而是要想著「讓肋骨去靠近恥骨」。從最接近的位置,再努力往恥骨更靠近一點,能夠使腹 ...,2021年3月23日—【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」,在家就...
5個徒手腹部訓練
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與腿、背、胸等部位相比,「腹部肌群」相對較小,訓練效益也小一些,但不表示腹部訓練不必要,把它放在訓練最後當點心收尾即可。一般人要進行腹部訓練,我們也會建議 ...
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